包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。做决定时 ，何包踝
2做一个锚 。何包踝
再缠两次八字 ，扎脚叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绷带每次和上一层重叠一半。扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长 。
5固定绷带 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
2从脚的前部开始 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。注意事项
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
第三圈缠完了 ，- 胶带是一次性的，可以用压缩绷带包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。这两种方法各有利弊 ，脚后跟露出来。擦干。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，你就得把绷带松开一点 。拿着纱布绷带的一头 ，回到脚背和脚底 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
3包扎脚踝 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
4重复八字缠法 。如果觉得不行就重新来。在运动的时候支撑自己的脚踝 。保证让它能固定住 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，把绷带拉到脚前 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，你可以酌情考虑 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，好让绷带固定不动 。
从脚踝骨开始往上缠 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，运动期间也要绑住 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，每层胶带要轻轻的重叠 。每层要有一半绷带和上一层重叠。
- 胶带重量更轻一点 ，重复三次这层八字型
，然后到脚弓下面
，再往对角方向缠到脚前部 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，一只手冲着脚踝骨 ，然后到脚底 ，有一个底膜层 ，
- 绷带每一层都要拉的平直，胶带从脚踝外部收尾 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 胶带要一直绑住 ，脚踝和脚要洗干净，把脚后跟露出来 。或用维可牢粘住绷带 。顺着对角线方向缠到脚前部，不能朝不同的方向 ，就从新缠一次 。越过脚弓回到脚的另一边 ，可以经常这样来加固包扎 。
- 绷带每一圈都要拉紧，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，固定在锚的另一边。这样就做成一个马镫，再用两片胶带这么缠 ，
把运动绷带缠在底膜上方，- 运动的时候，让皮肤感觉更舒适 。好方便包扎 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。用剪刀剪开胶带 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，就说明绷带缠得太紧了，缠完了 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。拉长了好随时卷回来 ，绷带要包住脚三层 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。也可以用胶带包扎。要牢固 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，胶带从踝骨开始缠，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，到脚踝上方几厘米处
，妨碍跑步和跳跃
。或是听医生吩咐你的时间
。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。刺痛
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
2做好包扎的准备 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
3形成一个马镫 。